| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼须 | 克 | 188千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 辣炒鱿鱼须热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于柔道19分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备调料，鱿鱼须焯水。
2、爆香调料，加鱿鱼须翻炒至熟。
3、同样的方法炒花蛤。
4、成品。
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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