| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 南瓜粥热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡,相当于侧泳6分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜切成小四方块，加水放入锅内，大火烧3分钟，加入面糊，搅拌均匀，小火烧2分钟，关火，即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防前列腺、驱蛔虫等功效；可与赤小豆、绿豆、燕麦搭配；与黄鳝、鲣鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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