| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 手撕包菜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于化妆24分钟消耗的热量120 | |||||
1、包菜洗净
2、，用手撕成一片一片，不要撕的太小了.
3、倒一些底油，放入花椒，慢慢烹出香味.
4、倒入拍好的蒜瓣，干辣椒，姜丝炒香.倒入包菜翻炒几下，倒入蚝油翻炒出锅.
5、倒入包菜翻炒几下
6、倒入蚝油翻炒出锅.
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、减肥、杀虫止痒等功效；可与木耳、胡萝卜、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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