| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 水果酸奶热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于看电影197分钟消耗的热量60 | |||||
1、牛奶一罐，我用的是脱脂牛奶
2、倒入酸奶机
3、放入酸奶，并搅拌均匀
4、盖好，通电，6～8小时，完成！
5、加入蜂蜜，水果，就可以享用了；亦可放入冰箱，凉了以后口感更好！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、大便秘结等功效；可与木瓜、草莓、黑豆搭配；与果汁、红糖、橙相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、固齿、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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