| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 盆栽炖奶热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于改建房屋37分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备好材料，那做起来才不会手忙脚乱
2、鸡蛋加糖打散，过滤一次，混入牛奶，再过滤一次。静待三分钟，等两种液体充分混合，就可装碗裹上保鲜膜，戳几个洞，上锅蒸了！
3、在蒸的过程中，就可以开始准备“土”了！把奥利奥中间的夹心去掉，放进保鲜袋里，用擀面杖压至粉碎。待15分钟炖蛋出锅，再等它稍加冷却，就可以轻轻浇上这些“土”。
4、插上一棵小菜作装饰，大功告成！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、润肠等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与钙粉、鸡蛋、米汤相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、预防癌症等功效；可与苋菜、北极虾、韭菜搭配；与味精、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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