| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 枣花馒头热量/卡路里1341千卡 | |||
 热量1341千卡,相当于拉筋536分钟消耗的热量150 | |||||
1、用温水把酵母溶解，在加入面粉中揉成团，发酵！
2、发酵好的！成蜂窝状！
3、把发酵好的面，加入一点碱水。揉匀！
4、切一块面弄成长条，切成小块！
5、擀成长条
6、包入红枣
7、两段捏在一起！
8、照第一个做的多做几个捏在一起！
9、成花朵状了
10、冷水上锅蒸30分钟！
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、防治脑供血不足、提高免疫力等功效；可与南瓜、枸杞子、薏米搭配；与螃蟹、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；
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