| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 838克 | 雪梨牛油果柠檬汁热量/卡路里556千卡 | |||
 热量556千卡,相当于开会371分钟消耗的热量90 | |||||
1、三个雪梨切成块、牛油果挖出来，柠檬取半个
2、清洗料理机、准备饮料杯
3、先放梨块，再放牛油果
4、打好前面梨子和牛油果，这步挤入柠檬汁和100毫升纯净水就完工了，这是三杯的量。
5、临时做得没准备任何点缀，如果视觉要求高的再加片薄荷等类似的装饰物
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、止咳、清热等功效；可与姜汁、百合、无花果搭配；与螃蟹、猪蹄、白开水相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肝炎、治疗高血压、护肤等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、增强免疫力、预防心血管疾病等功效；可与羊排、三文鱼、马蹄搭配；与胡萝卜、山楂干、橘子相克，同食可能会引起不适；
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