| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | ||
| 鱼饼 | 克 | 150千卡 | 84千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 664克 | 超简单炒乌冬面热量/卡路里885千卡 | |||
 热量885千卡,相当于吃东西442分钟消耗的热量120 | |||||
1、在超市买的包装乌冬面放在祸里过一下热水，大概一分钟都不用，夹起，放几滴油去，备用
2、所有的食材洗好，切好，备用
3、祸里放点油，油热，把所有配菜放进去翻炒，炒至快熟透，放入乌冬面，和盐，酱油，蚝油，在翻炒两下，就能出祸了^_^
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、改善贫血、和血等功效；
鱼饼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利水消肿、护心、养肝补血等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、抗衰老、益肺宁心等功效；可与花菜、橙子、松仁搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与大蒜、萝卜、茄子搭配；与菊花、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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