| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 731克 | 跟着上面学的，只是想发出来看看热量/卡路里1870千卡 | |||
 热量1870千卡,相当于拉筋748分钟消耗的热量150 | |||||
1、肉末加盐酱油淀粉腌制十分钟，把西红柿，青椒切成小块，在切一点姜蒜做配料，油热后把配料姜蒜炒出味，在倒入肉末，肉末炒翻白便倒青椒，翻炒几下就倒西红柿。待西红柿出汁放盐改小火闷两三分钟起锅便可。
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、润肌肤、滋阴等功效；可与白菜、茄子、南瓜搭配；与甘草、鹌鹑、杏仁相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、抗癌、增强免疫力等功效；可与卷心菜、芹菜、西葫芦搭配；与鱼干、石榴、河蚌相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、胃肠胀气、开胃消食等功效；可与紫甘蓝、黑木耳、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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