| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 方便手抓饼热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡,相当于铺床350分钟消耗的热量120 | |||||
1、用热油把手抓饼煎一下，煎到皮酥酥的就把饼捞出来。
2、打鸡蛋，在把饼盖在鸡蛋上面，煎到有点糊，饼就OK了。（如果不爱吃蛋，就不用放，）
3、煎培根，直到它变色。在用锅铲压一压，（在海口的可以在京华城的每一角落买培根）
4、在把培根放在饼上，
5、挤入番茄酱和沙拉，
6、最后卷起，大功告成。
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与基围虾、茼蒿、北极虾搭配；与兔肉、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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