| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 南瓜浓汤热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡,相当于冰上掷石游戏26分钟消耗的热量240 | |||||
1、1)南瓜 削皮 然后切块儿 2)放入锅中 放水 覆盖南瓜即可 3)煮软后 用勺子或者别的能把南瓜摁面的工具 4)如果想要南瓜粥 煮烂时就可以吃了，如果喝浓汤就加适量的水，继续煮 5)放入牛奶搅拌 如果想要弄图案 把南瓜浓汤 放入碗里 放入牛奶 用牙签 就可以弄自己想要的花形
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、益气、降血压等功效；可与糙米、红豆、墨鱼搭配；与虾、油菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与蜂蜜、甘蔗、木瓜搭配；与红糖、桔子、橙相克，同食可能会引起不适；
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