金枪鱼鸡蛋三明治的热量和减肥功效

1、食材准备

2、取一瓷勺金枪鱼和半瓷勺沙拉酱混合，成块的金枪鱼需要用勺子碾碎一下。

3、取一根酸黄瓜

4、切小粒

5、放一小勺沙拉酱

6、混合

7、取三片面包切去四个边边

8、一个鸡蛋煎成荷包蛋，蛋黄要煎熟，避免切的时候蛋黄流出。

9、取一片面包，上面涂上金枪鱼沙拉酱混合酱。

10、放切成条的生菜，整片也可以。

11、生菜上再放一片面包，抹上黄瓜和沙拉酱的混合酱。

12、黄瓜沙拉酱上放荷包蛋。

13、没抹沙拉酱的面包层可以再抹一些，这样粘合的更好。用两根牙签插进面包对应的两个角。

14、按照没牙签的两个角的连线切成两个三角形就行了。

15、馅料很丰富

16、借助盘子和保鲜膜把三明治包起来，可以当便当，有时间时多做几个放冰箱当早点，很方便，但也不要放时间太长，一两天还可以。

17、包好的，和超市卖的三明治里面的包装一样哦。

18、好吃