| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆豉鲮鱼 | 克 | 599千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 豆豉鲮鱼拌油麦菜热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡,相当于木管乐器300分钟消耗的热量120 | |||||
1、粤华牌豆豉鲮鱼
2、把鲮鱼取出来
3、把豆豉鲮鱼切碎放入盆中
4、把大蒜捣成蒜泥
5、把蒜泥和豆豉鲮鱼等调味品调和在一起
6、油麦菜切三公分的段
7、把油麦菜和调好的豆豉鲮鱼一起调合均匀即可装盘！
8、撒上芝麻即可！
豆豉鲮鱼的热量399千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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