黑胡椒牛排的热量和减肥功效

1、第一步、牛肉上味，先涂上黑胡椒和盐到上红酒，腌制15分钟。提醒红酒要超过牛肉

2、第二步、西红柿、洋葱、红萝卜、鸡肉沫用刀或榨汁机打成胡状都可以！加入红酒、黑胡椒、盐放入锅中熬成糊状即可！

3、第四步、做荷包蛋就不用多说了！把西兰花用开水煮下几天不要太过！然后把切好的洋葱和半熟的西兰花在煎牛排的时候一起煎一煎味道会更好！

4、第五步、铁板上到油，油熟后把腌制好的牛排放到铁板上煎。牛排的厚度是两公分左右比较好熟。煎3分钟左右。几分熟具体根据个人喜好不过不能时间过长肉会咬不动！

5、第六步、也可以不用、如果有需要可以买面店的细面煮熟后用凉水冲然后抹上香油。在牛排煎好后可以在铁锅上抄一下味道会更好！

6、小伙伴们你的牛排做好了吗?我们可以开动了！