| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 整个番茄饭热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡,相当于刮掉油漆236分钟消耗的热量180 | |||||
1、全家福
2、因為番茄在煮的時候會出水 所以要挖一點水出來 可以根據自己想要的口感調節水分
3、把鹽 胡椒 橄欖油放進去 混合攪拌
4、整個番茄放在正中
5、然後蓋上蓋子按煮飯按鈕 飯煮好之後 就是現在這樣番茄脫皮的樣子啦 不喜歡吃皮現在就可以把皮揭掉
6、攪拌~~攪啊攪啊攪~~~
7、完成
8、裝盤~據說口感是酸酸甜甜的 而且冷藏風味更佳hhh
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、养胃、润肠通便等功效；可与荷叶、桂圆肉、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、促消化、健胃消食等功效；可与黄鱼、豆腐、西葫芦搭配；与鱼肉、河蚌、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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