| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 一点也不正宗的超简易糯米藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡,相当于高抬腿144分钟消耗的热量600 | |||||
1、洗净削皮，选比较粗的一头，切掉一个小盖子，把泡了两个小时的糯米塞进藕孔里，用筷子压实。
2、我用削尖的一次性筷子封的口，
3、锅里放没过藕的水，放入冰糖，水开后放红枣，枸杞，小火煮个大半小时就行了。
4、捞出来，晾凉，切片，浇上糖水，美味的初秋甜品。
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、预防贫血、散瘀等功效；可与猪肉、虾、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、舒筋活血等功效；可与乌鸡、红豆、葡萄搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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