食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | ||
虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | ||
五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
总量 | 1036克 | 懒人微波炉豆皮卷热量/卡路里2709千卡 | |||
热量2709千卡,相当于健身操580分钟消耗的热量280 |
1、五花肉搅拌成肉末,用蚝油,料酒,烤肉酱拌好腌制10到15分钟。
2、将豆皮用热水烫一下,胡萝卜削成细丝,或者直接搅拌机也行。豆芽稍微切短,不要搅拌,不然没嚼劲。
3、把腌制好的五花肉末和胡萝卜,豆芽,虾仁按自己的喜好放到摊开的豆皮里,卷好。
4、最后是放到微波炉蒸,我大概5分钟,因微波炉不同而异。然后我又烤了3分钟。
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿、抗癌、下气等功效;可与草鱼、豆浆、香菇搭配;与白萝卜、猕猴桃、山药相克,同食可能会引起不适;
豆腐皮的热量410千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有保护心脏、止汗、止咳消痰等功效;可与里脊猪肉、肋条肉、后臀尖搭配;
虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有催乳、抗早衰、预防动脉硬化等功效;可与豌豆、娃娃菜、紫菜搭配;与苦瓜、荷兰豆、茶叶相克,同食可能会引起不适;
绿豆芽的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有治便秘、清暑热、滋阴壮阳等功效;可与鸡肉、醋、韭菜搭配;与猪肝相克,同食可能会引起不适;
五花肉的热量508千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有补虚、补充蛋白质、润肌肤等功效;可与茄子、山楂、白菜搭配;与鲫鱼、菱角、百合相克,同食可能会引起不适;
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