| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 160千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蒜蓉油麦菜热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡,相当于高尔夫球32分钟消耗的热量300 | |||||
1、油热了以后放入葱花爆香
2、加入油麦菜大火快炒
3、炒至菜叶基本缩水，放入蒜
4、加盐味精出锅
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有减肥、清胃热、利五脏等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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