| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | ||
| 海带 | 克 | 4千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 绿豆海带糖水热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡,相当于拖地板142分钟消耗的热量210 | |||||
1、绿豆，新绿豆最好。
2、一点点就行了，海带上面白白的是海盐，不是霉。
3、用温水泡开海带，切小片，要很小。
4、把绿豆海带放进煲，小火煮一个小时左右，等绿豆全煮开了，加入冰糖，切片的姜，煮10几分钟即可。
5、装进碗里，很甜很解暑。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、清暑益气、通经脉等功效；可与黑米、燕麦、马齿苋搭配；与狗肉、紫米、圣女果相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、防癌、降血糖等功效；可与紫菜、丝瓜、芝麻搭配；与猪血、甘草、薏米相克，同食可能会引起不适；
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