秋刀鱼的热量/卡路里_秋刀鱼的做法

1、把胡萝卜，黄瓜，鸡肉，蛋皮和火腿肠切成条放在一旁，备用！
2、打开竹帘，把海苔放在竹帘上。再把一层薄薄的饭铺在海苔上，然后再把黄瓜条，胡萝卜条以及火腿肠条放在米饭上，不要放多了，要不然卷的时候会挤出来的！在上面可以撒上一些肉松。
3、到了最关键的一步，卷竹帘，这一步要格外细心(⊙o⊙)哦！
4、最后再用刀拉锯式的切，就好了！

糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止虚汗、健脾养胃等功效；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润肌肤、补钙等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、减肥强体等功效；可与木耳菜、黑木耳、醋搭配；与枣、白菜、圆白菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、利尿等功效；可与卷心菜、西兰花、豆浆搭配；与樱桃、柠檬、苹果相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、滋阴、生津液等功效；

寿司的热量和减肥功效