| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 654克 | 苕面窝热量/卡路里1929千卡 | |||
 热量1929千卡,相当于割稻585分钟消耗的热量198 | |||||
1、食材准备~红心的红薯才甜哦~
2、切一厘米见方的小块~
3、加入油拌匀~我加的油少，喜欢脆的可以适量多加点~
4、加入椒盐~也可以加糖~看自己口味，加一点点盐，显得红薯更甜~
5、加入面粉~
6、拌匀~放一会，面会吃进去~这样红薯才会连在一块
7、摆上烤盘~不要摞在一起哦~
8、进烤箱~200℃上下火中层30分钟~表面可以刷油~我是怕肥党~就木有刷~（个家烤箱脾气不一样~大家自己把握）
9、取出放凉~趁热吃也不错~
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补虚乏、促进胃肠蠕动等功效；可与芹菜、猪小排、水芹菜搭配；与仔鸡、圣女果、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、止渴、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防高血压、预防心血管硬化等功效；
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