| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 懒人福利-一个番茄饭热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡,相当于上厕所707分钟消耗的热量60 | |||||
1、淘米洗米不用说啦，因为西红柿蒸的时候会出水，所以按正常用量在剪掉点水出去。
2、三人分的米饭，大概放一匙半盐，三分之一匙的黑胡椒粉，两小匙的植物油。搅拌均匀。
3、把洗好的柿子放在中间，盖锅焖饭喽。
4、饭锅停止工作后，打开锅盖，最重要的步骤来啦，充分搅拌！不喜欢皮的可以把皮剥掉，拌拌拌！
5、泛着清香番茄味的米饭就好啦！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、补脾、除烦渴等功效；可与桂圆肉、红薯、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、护肤、预防高血压等功效；可与三文鱼、鸡蛋、蜂蜜搭配；与虾、冰棍、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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