| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 326克 | 无花果果酱热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于冰上掷石游戏29分钟消耗的热量240 | |||||
1、锅内放入新鲜去蒂的无花果，加入糖，水，小火煮大约40分钟左右，煮到汤汁浓稠冒泡
2、用叉子在无花果上戳些小孔，让汤汁进去，继续煮20分钟，加入适量的柠檬汁调味即可
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、治疗高血压、预防冠心病等功效；可与板栗、西洋菜、梅头肉搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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