| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花蟹 | 克 | 412千卡 | 95千卡 | ||
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 851克 | 生滚花蟹粥热量/卡路里1042千卡 | |||
 热量1042千卡,相当于高尔夫球208分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料：花蟹、猪肉、姜、葱、芹菜。
2、材料：珍珠米、小米。（煮粥的时候，不断搅拌米饭才能粘稠哦。）
3、切
4、杀
5、米饭熟后加入花蟹、姜丝、肉丝；起锅加入盐、味精、胡椒粉。
6、喵。好次。
花蟹的热量95千卡（每100克）；具有通经络、缓冲贫血、滋肝阴等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与芹菜、茄子、无花果相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗、增强食欲、减肥等功效；可与明虾、粳米、樱桃搭配；与杨梅、苦菊、大蒜相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有增进食欲、活血驱寒、健胃止呕等功效；可与牛肉、芥菜、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、祛风、开胃等功效；可与鸡肝、牛肉、芋头搭配；与螃蟹、醋、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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