| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 90千卡 | 898千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 77千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 自制海鲜批萨热量/卡路里1250千卡 | |||
 热量1250千卡,相当于弹风琴500分钟消耗的热量150 | |||||
1、把主料混合揉成表面光滑的面团，等待发酵至两倍大（约1小时），再把发酵好的面团挤出空气
2、在pizza盘上刷一层油，将揉好的面团擀成圆形平铺进盘里,用叉子在面饼上叉孔
3、在饼皮上刷一层千岛酱（酱汁可按自己口味刷，如蕃茄酱，蚝油蒜蓉酱也挺好吃）然后铺上一层面马苏里拉芝士
4、先把胡萝卜丝平铺在底部，然后铺肉粒，最后放青椒并均匀撒上马苏里拉芝士
5、烤箱200度预热后中层20分钟，美味出炉啦……
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、增强免疫力、和中益肺等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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