| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 943克 | 双色排骨热量/卡路里1776千卡 | |||
 热量1776千卡,相当于叮当舞323分钟消耗的热量330 | |||||
1、将排骨洗净，玉米，藕分别洗净
2、将排骨放入锅里，加水烧开，汆出血水。然后倒出排骨，用凉水冲净浮沫。
3、将藕和玉米切滚刀块，放一边备用。并切葱姜，放好备用。
4、锅里放油，加葱姜爆香，加排骨翻炒，至炒出香味即可，然后加热水，热水没过排骨，如果想喝汤可多加水。这时即可看见白色奶汤出现。。。。
5、大约炖20分钟左右加玉米块和藕块，大火烧开转小火慢炖。当排骨露出前面的骨头的时候，说明你的排骨就熟了，这时加盐就可起锅了。喜欢吃醋的可以加陈醋或者少来点老抽，不喜欢重口味的就只放盐吧，喷喷香，又营养的排骨就出锅了啊！
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有延缓衰老、防癌、预防高血压等功效；可与洋葱、酸奶、鸡蛋搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、补虚、润肌肤等功效；可与紫菜、茄子、蘑菇搭配；与鹌鹑、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、改善肠胃、生肌等功效；可与虾、鳝鱼、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
