| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 银耳汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于转呼啦圈17分钟消耗的热量300 | |||||
1、用水泡银耳，去里面的脏东西，避免吃时有沙。ps：银耳有黄色根部那面朝上，泡一小时即可
2、冷水与撕小的银耳同煮，水可多一些，沸腾后加入冰糖一同煮，熬一小时后就可达到粘粘的效果，ps：如果喜欢还可加入雪梨，放入枸杞就出锅了！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、润肺、壮身等功效；可与樱桃、鸡蛋、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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