1、米放煲里，上面自由错上自己想吃的晕菜，大火烧开转最小火焗20分钟即可
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
腊肠炒芥兰的做法 材料：芥兰(722克)、广式腊肠(114克)、姜(3片) 调料
一、腊肠荷兰豆 主料：腊肠150克,荷兰豆100克。 调料：大蒜（白皮）15克,
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热量681千卡,相当于劈叉272分钟消耗的热量150
