| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海蟹 | 克 | 773千卡 | 95千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 981克 | 蟹粥热量/卡路里1426千卡 | |||
 热量1426千卡,相当于冲浪792分钟消耗的热量108 | |||||
1、把蟹蒸熟，一般放锅上蒸12分钟就熟了！
2、葱姜备用，不爱吃姜的可以切姜块，出锅后再扔掉！
3、大米洗净后，加水，熬上至粘稠！
4、在等熬粥的时候，把蟹肉和蟹壳分开！去腮，蟹肉蟹壳备用，还可以准备点蟹腿！
5、可以在煮粥的过程中先放些蟹腿进去体味！等粘稠后加入蟹肉蟹壳，煮开后加葱姜，麻油，盐，胡椒。再熬一会就能出锅了！
6、蟹粥就好了！如果不想熬大米，可以先把白粥用电饭煲煮好，然后盛到锅里，煮下再放蟹肉也是可以的！那样粥更白些！
海蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通经络、滋肝阴、预防高血压等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与凉薯、桔子、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、缓解胃痛、和胃等功效；可与桂圆肉、白果、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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