| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 263千卡 | 105千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 633克 | 地中海柠檬鱼热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡,相当于划船99分钟消耗的热量240 | |||||
1、柠檬切片 鱼洗尽 里面东西拿掉
2、橄榄油 盐涂抹鱼的全身 鱼身割几道 入味。盐多点也不会咸～
3、几片柠檬放入鱼肚子里 姜蒜也一样 然后多余的姜蒜放在切了几到的地方 多余的柠檬放在鱼的附近 撒上椒盐 多些～
4、烤箱里放20分钟看看 鱼熟了就可以 没熟再5分钟
5、我下面放了土豆 还是别放的好 因为柠檬很酸～～ 再来点椒盐胡椒粉就好啦！
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、益肾安胎、补肝益脾等功效；可与胡萝卜、姜、南瓜搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、化痰止咳、健脾等功效；可与鸡肉、羊排、马蹄搭配；与牛蛙、山楂干、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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