| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腔骨 | 克 | 1106千卡 | 200千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 801克 | 家常玉米胡萝卜排骨汤热量/卡路里1425千卡 | |||
 热量1425千卡,相当于乒乓球356分钟消耗的热量240 | |||||
1、玉米切块 胡萝卜切块 姜切成片
2、凉水放入腔骨 等水开后 血沫也渗出来后 把骨头捞出 水倒掉 这样是为了去除腥味
3、锅内再倒进凉水 放骨头 玉米 胡萝卜 姜片 大火烧开
4、烧开后 小火慢炖 一小时
5、一小时后 ok啦 玉米和胡萝卜的甜味都煮到了汤里头 骨头可以沾酱油啃着吃也是一道菜了
腔骨的热量200千卡（每100克）；具有养血健骨、润肠胃、泽皮肤等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、健脑、抗衰老等功效；可与菜花、鸽子、松子搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、消食、解毒生津等功效；可与菠菜、莴笋、黄豆搭配；与柠檬、苹果、茄子相克，同食可能会引起不适；
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