| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 整个西红柿饭热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡,相当于擦玻璃232分钟消耗的热量180 | |||||
1、把米洗干净 加入少许油 盐 和黑胡椒 西红柿洗干净放米上面 水比平时烧饭时的水量少一点 因为西红柿里也有水分
2、开始煮饭 正常煮饭时间后 （与平时煮饭一样 闷一会） 打开后 可以选择去西红柿皮或者不去都可以 搅拌 让其均匀
3、做好啦 可以吃了 ~还是很美味的~
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、防癌、促消化等功效；可与芥蓝、黄鱼、西兰花搭配；与鱼头、螃蟹、白酒相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、润肠通便、缓解胃痛等功效；可与紫米、黑米、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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