芒果椰奶西米的热量和减肥功效

1、准备材料

2、西米先用冷水洗一下，待用

3、锅中放入洗净的西米，并加热水煮开，煮至西米变半透明，留剩中间一个白心。煮的过程中要不断的搅拌，以免粘锅。

4、把西米捞起，放到冷水中过水，洗掉西米身上黏糊糊的东西。在过冷水的过程中，要不断的搅拌西米，以免结团。

5、把西米捞起，放到冷水中过水，洗掉西米身上黏糊糊的东西。在过冷水的过程中，要不断的搅拌西米，以免结团。（重复第三，四步）

6、两次煮西米和过冷水后，把西米放入锅中，并放入四勺白砂糖。（锅中加入切剩的芒果核，这样比较有芒果味）要不断搅拌，直至砂糖融化（这样也可以避免西米粘锅）

7、搅拌几下，加入纯牛奶，继续搅拌

8、加入椰浆，不断搅拌

9、砂糖，纯牛奶，椰浆加入到西米后，煮沸

10、西米煮沸后，盖上锅盖焗一会儿。然后放入冰箱冰冻。

11、芒果切粒，放入冰箱待用。

12、吃的时候再聪冰箱拿出，并放入切好的芒果即可。