三明治的热量和减肥功效

1、鲜虾蒸熟去壳多碎成沫，黄瓜剁碎。（虾可以放微波炉里中火蒸三五分钟，黄瓜可擦丝再剁比较容易）ps：盛入碗中加入沙拉酱搅拌成糊状噢！

2、打入俩鸡蛋，加入少许沙拉搅拌均匀。（因为刚搅拌虾瓜陷的时候已经放了很多啦！）

3、吐司去边，充分沾满蛋液这样炸出的味道比较浓郁。ps：注意切下的边边可以二次利用哦

4、入油锅过热，注意火候差不多就可以关火了！小火至表面金黄即可捞出。

5、在第一片土司上涂抹黄油，再放上番茄片，鸭蛋片，到上番茄酱等。（涂抹黄油可以减少西红柿水份渗入吐司）

6、第二层吐司用白吐司，就是没涂抹蛋液的啦！然后把步骤一和的酱均匀涂抹，喜欢番茄味的朋友可以适量再加点番茄酱噢！也容易粘住第三层噢！接着盖上第三片蛋液吐司。

7、上述步骤完成后刀切两半，色香迷人的蛋液鲜香三明治就哦啦！

8、好看又营养！