| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 164克 | 红糖小米粥热量/卡路里602千卡 | |||
 热量602千卡,相当于割稻182分钟消耗的热量198 | |||||
1、1，将小米淘净后，放入锅中接足够的水，开火煮沸
2，煮沸后小火继续煮，直至成粥
3，加入红糖，搅拌均匀，在沸腾即可
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、美容等功效；可与黄豆、凉薯、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、补血、活血化淤等功效；可与姜、黑豆、荷兰豆搭配；与松花蛋、皮蛋、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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