| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 糯米南瓜粥热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡,相当于高尔夫球84分钟消耗的热量270 | |||||
1、原材料
2、糯米放锅中煮开，用开水啊。煮开后焖20分钟。
3、焖粥的空隙处理南瓜。去皮去瓤，切成1cm见方的丁。
4、焖好后加入南瓜煮，大约7、8分钟，就好了。
5、煮好的粥，可以加糖、加麻酱、加坚果…随你的便，总之不管加什么都特别好吃。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止汗、补血等功效；可与兔肉、百合、枣（鲜）搭配；与仔鸡、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、解毒杀虫、驱蛔虫等功效；可与枣（鲜）、猪肉、燕麦搭配；与小白菜、荞麦、带鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
