提拉米苏的热量/卡路里_提拉米苏的做法

1、吉利丁片先用冷水泡着备用
2、马斯卡彭用低速打散，加入咖啡酒一起搅拌
3、蛋黄加入柠檬汁和一半的糖打至砂糖融化蛋黄发白
4、吉利丁沥干水份，隔水融化（水不能太烫，会影响吉利丁的效果）
5、把2和3搅均匀，再加入4搅打均匀。可放冰箱冷藏让它们更加稠（稠是为了避免手指饼上浮）
6、淡奶油加入剩下的砂糖打至温性发泡（可以划出纹路即可）倒入冷藏后的乳酪蛋黄混合液，低速搅打均匀（也可手动打匀）
7、手指饼干底部沾咖啡酒（不可浸的太过，也不能浸的太快，都会影响口感，自己掌握～）铺满慕斯圈，浇一层乳酪混合液，再重复铺一次手指饼干，再加入乳酪混合液（可能会多出一小杯混合液）
8、将提拉米苏半成品放入冰箱冷藏5～6小时可以食用，要保存更久就冷冻存储，等吃的时候再筛可可粉（免得可可粉湿掉，影响美观）
9、用小筛子把可可粉均句抖到蛋糕表面，用热捂脱模，脱模完把文字卡纸放置在它上空，用小筛子依靠卡纸抖出文字

咖啡酒的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与桂圆肉、桂圆、黄豆搭配；与柿子、牛奶、豆奶相克，同食可能会引起不适；

柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、增强免疫力、化痰等功效；可与鸡肉、羊排、马蹄搭配；与山楂、橘子、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、治疗便秘、预防便秘等功效；

细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有促进伤口愈合、润肺生津、调整胃肠道等功效；

提拉米苏的热量和减肥功效