| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 南瓜发糕热量/卡路里776千卡 | |||
 热量776千卡,相当于堆木头155分钟消耗的热量300 | |||||
1、把南瓜蒸熟，趁热加白糖碾碎
2、与面团揉合，加入温水化开的酵母
3、放入温暖处膨胀至面团2倍大，放上枸杞点缀
4、入锅蒸20分钟
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、预防高血压、消炎止痛等功效；可与赤小豆、牛腩、牛肉搭配；与羊肉、梭子蟹、羊骨相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、增强免疫力、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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