| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 超级可人的懒羊羊热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡,相当于乘双连雪橇73分钟消耗的热量420 | |||||
1、土豆洗净
2、土豆去皮，切块
3、土豆块上锅蒸熟，捣成土豆泥备用
4、米饭盛入圆形碗内，倒扣在餐盘里，用海苔切出眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴；用红辣椒做出腮红形状
5、把土豆泥装入裱花袋，做出头发，角和头顶的那坨坨；哈哈......再用辣椒做出耳朵；最后用巧克力酱标出轮廓和线条！OK，上菜
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容养颜、养颜等功效；可与醋、牛肉、豇豆搭配；与圣女果、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
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