| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 泡椒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于划艇64分钟消耗的热量210 | |||||
1、鱿鱼过水后切小块
2、准备辅材料
3、彩椒切条
4、放油，加入辅料
5、加入鱿鱼，放一小勺料酒，爆炒两分钟
6、加入彩椒，放盐和少量生抽
7、起锅
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与黄瓜、木耳、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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