| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 441克 | 鹌鹑蛋爱心吐司披萨热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡,相当于现代舞125分钟消耗的热量288 | |||||
1、所有食材
2、先将胡萝卜和青豆放入微波炉高火2分钟煮熟
3、取一片吐司片，在吐司片上涂上番茄酱
4、然后在中间用青豆围成爱心，其余放上青豆和胡萝卜
5、在青豆围成的爱心中放入鹌鹑蛋
6、然后再放上马苏里拉芝士
7、将做好的吐司披萨放在烤盘里，烤箱180度预热5分钟，上下烤7分钟至蛋熟
8、7分钟出箱即可
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、调补、健脑等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、利尿等功效；可与西兰花、比目鱼、大米搭配；与山楂干、冬虫夏草、山楂相克，同食可能会引起不适；
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