| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 南瓜小米粥-电饭煲版热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡,相当于郑多燕减肥操71分钟消耗的热量360 | |||||
1、将南瓜洗净，切成小丁
2、小米洗净和南瓜丁一起放进锅内，加水没过南瓜再多一点，就可以开启电饭煲的2小时煮粥档，之后就可以钻进被窝再补个回笼觉了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防前列腺、降血糖等功效；可与牛里脊、墨鱼、虾皮搭配；与油菜、鲤鱼、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、美容等功效；可与鸡蛋、桂圆、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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