| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 苦瓜炒腊肠热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于做头发34分钟消耗的热量60 | |||||
1、苦瓜切薄片备用
2、腊肠切薄片，红椒切丝
3、冷锅下油，倒入腊肠和红椒，炒至腊肠变透明盛出
4、在剩油锅里倒入苦瓜和蒜蓉，炒至苦瓜段生
5、把腊肠倒入苦瓜里翻炒一下关火
6、盛到盘里，OK！
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防骨质疏松、抗癌、抗肿瘤等功效；可与鸡蛋、彩椒、辣椒搭配；与虾、南瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
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