番茄酱带鱼三人份的热量和减肥功效

1、带鱼洗净切成小段，头尾内脏什么的去掉，沥干水备用（我在菜场买的时候就让他们全弄干净了）

2、倒生粉到盘子里，量要足

3、平底锅里倒油，油要稍微多一点

4、等油烧热时可以开始裹带鱼了。带鱼直接放到生粉里裹，最好里里外外都沾上生粉

5、裹了生粉的带鱼放到油锅里炸，两面炸成金黄色就好出锅

6、带鱼炸完后洗平底锅，洗到锅里没有油

7、倒番茄酱入锅，烧热后加水，喜欢稀一点的就多加些水，反之少加

8、熬出小泡泡后可以加糖了，依据口味自己加，一般要加糖不然番茄酱太酸

9、等糖完全融化后把熬好的番茄酱盛到小碗里，也可以直接浇在带鱼上面