| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦面粉 | 克 | 1056千卡 | 352千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 421克 | 爱心牌枣馒头热量/卡路里1359千卡 | |||
 热量1359千卡,相当于打篮球170分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备揉面袋，除大枣外将面粉等材料混合发酵至蜂窝状，成形塞入大枣，再醒发片刻。冷纯净水入锅，水开后大火再蒸8分，关火5分，离火2分。
2、成品。
3、好吃看得见。
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有养胃、养心、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、保肝解毒、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、润肺利咽等功效；可与干贝、基围虾、小米搭配；与味精、豆浆、柿子相克，同食可能会引起不适；
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