蒸卤面的热量/卡路里_蒸卤面的做法

1、把面条放到锅里蒸，大概十分钟。
2、准备菜配料。洋葱切好。
3、肉用料酒生抽腌制大概十分钟。木耳泡发，豆角切段。
4、油热以后放入洋葱，肉，加水（因为一会儿要拌面条用），翻炒以后再放入豆角，木耳。一定要有汤，菜汤！否则没法拌面。别忘了放盐尝一下咸淡哦！
5、把蒸了十分钟的面条和刚才炒好的菜充分搅拌，搅拌均匀。这里告诉大家一点，拌好的面不能太软但也不能太硬。最好在拌面之前把菜汤舀出来一碗，慢慢再往拌面里加汤。最后上锅继续蒸，大概20--30分钟既可。

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有润肺补肾、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调和脏腑、下气、健胃等功效；可与土豆、土豆、大蒜搭配；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、补气血、活血等功效；可与豇豆、鱿鱼、荸荠搭配；与鸭翅、白萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、补钙、治疗高血压等功效；可与苹果、鸡蛋、西葫芦搭配；与黄豆、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

蒸卤面的热量和减肥功效