| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 芒果西米露热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡,相当于瑜珈143分钟消耗的热量210 | |||||
1、煮西米20分钟至剩一个白点后，盖锅盖闷5分钟，后凉水过滤
2、椰奶一半，牛奶一半，喜欢甜点放蜂蜜，西米放进去泡15分钟。
3、芒果切好，多放芒果和西米，这样更有味好吃
4、加点碎冰，就可以了
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、治疗便秘、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与杨梅、西兰花、酒相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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