| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 紫薯粥热量/卡路里1321千卡 | |||
 热量1321千卡,相当于有氧拳击操132分钟消耗的热量600 | |||||
1、把紫薯洗干净切成圆片
2、把大米清洗干净
3、把紫薯和大米放到锅中，在放入水。
4、煮15分钟左右就用勺子搅拌几下 防止糊锅
5、现在一锅热腾腾的紫薯粥就做好了
6、盛到碗中等待享用
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、益气力等功效；可与排骨、糙米、猪排搭配；与鸡蛋、鸡胸脯肉、玉米相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、中和胃酸、促消化等功效；可与荷叶、胡萝卜、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
