| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蓝莓山药热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于安装雨水槽28分钟消耗的热量360 | |||||
1、1山药，蒸20min 2去皮 3放入保鲜膜压碎 4放入煮锅加牛奶少许，一直煮干牛奶5用蓝莓点缀吧。
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、增强记忆力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、益精、促消化等功效；可与莲子、鸭翅、薏米搭配；与香蕉、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
