| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 31千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 花菜杏鲍菇热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于混凝土工作13分钟消耗的热量420 | |||||
1、本喵不会择菜，最喜欢超市这种弄好了的啦
2、洗一洗就行啦
3、杏鲍菇切片，切的好丑的说
4、花菜用水焯一下，稍久一点
5、杏鲍菇也用沸水烫一下
6、油热了用葱花爆锅，加入花菜翻炒……嘣死我了
7、加入酱油和盐，翻炒
8、可以加入一碗水，炖一会了
9、五分钟左右，收汁情况差不多了，可以关火了
花菜的热量20千卡（每100克）；具有清热解渴、解毒、提高免疫力等功效；可与牛腩、樱桃番茄、猪里脊肉搭配；与香椿、笋瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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